食事・運動記録を記録してアドバイスをもらおう！楽しくダイエットできるアプリ「食べて痩せるダイエット - あすけん」

2014.07.03 UP

アプリアイコン

食べて痩せるダイエット - あすけん

¥無料

「あすけん」は、PCやアプリで管理栄養士のアドバイスが受けられる無料のサービス。月間利用者数20万人を超える人気のサービスです。アプリ版の「食べて痩せるダイエット - あすけん」は、アプリならではのサクサクした動きで、基本の食事・運動記録の登録はもちろん、記録内容に応じた栄養士からのアドバイスもばっちり表示。料理写真の撮影・投稿も簡単にできます。栄養士のサポートを受けて、健康ダイエットをはじめましょう！

アプリをダウンロード

App Store

カテゴリ	iPhone,iPad：ヘルスケア／フィットネス
更新	iPhone,iPad：2014.05.07
サイズ	iPhone,iPad：9.0MB
言語	日本語
販売業者	WELLNESS INNOVATION TECHONOLOGY CO., LTD. © WIT Co., Ltd.
条件	iPhone,iPad：iOS 6.0 以降。iPhone、iPad および iPod touch 対応。 iPhone 5 用に最適化済み

利用登録＆目標設定でスタート！

「食べて痩せるダイエット - あすけん」をインストールしたら、まずは利用登録を行います。初回起動時に[あすけんへようこそ]の画面が表示され、[新規会員登録][既に会員の方(ログイン)]ボタンが表示されます。Webサイト版の「あすけん」とデータを同期して利用することもできるので、すでに「あすけん」の会員の方は、[既に会員の方(ログイン)]ボタンからログインしてください。

初めてご利用の方は、[新規会員登録]をタップ。Safariが起動して、新規会員登録画面が表示されます。個人情報保護方針・利用規約に同意したら、[新規会員登録(空メール送信)]をタップして、空メールを送信し、折り返しの登録用のメールを受け取りましょう。届いたメールのURLをタップしてログインすると、利用登録完了です。

続いて目標設定を行います。初回ログイン後の画面に表示される[目標設定する]ボタンをタップ。[現在の体重][基礎代謝][身体活動レベル][目標体重]を設定します。[基礎代謝]は体重から自動で設定してくれます。[身体活動レベル]は、[あまり動かない][多少動く][活発に動く]の中から選択しましょう。入力が終わったら[次へ]をタップします。

次の画面で、[減量ペースの選択][がんばり方][ダイエット宣言]を設定します。[減量ペースの選択]は、[がんばる][すごくがんばる]を選択します。入力した現在の体重と目標体重から、[がんばる(月に0.9kg)][すごくがんばる(月に1.8kg)]など、それぞれの減量体重を表示してくれます。
[がんばり方]は、[食事中心][食事運動バランス良く][運動中心]から選びます。[ダイエット宣言]は、今回のダイエットを絶対に成功させるため、「9号サイズに戻す！」「あのワンピースが似合う体型になる！」などの決意宣言を入力しましょう。入力が終わると確認画面が表示されるので、最後に[絶対やるぞ！]ボタンを押して、初回の設定は完了です。

目標を設定してモチベーションを高めましょう！

カラダの状態と運動を毎日記録しよう！

初期設定後のホーム画面には、今日の日付と摂取カロリー、食事・運動・カラダの記録の登録ボタンが表示されます。それでは、現在のカラダの状態と運動記録を登録していきましょう。

画面下部右下の[カラダ]ボタンまたは、メイン画面に表示されている[カラダ記録]をタップすると、カラダ記録画面が表示されます。[体重][体脂肪]の入力画面と、[お通じ][生理]をチェックする画面です。入力が終わったら、画面右上の[保存]ボタンをタップしましょう。管理栄養士さんからのメッセージが表示されます。体重が減っていたら、「順調に減っていますね。この調子です♪」など、褒めてもらえるので、がんばりましょう！

次に運動記録の登録です。画面下部中央の[運動]ボタンまたは、メイン画面に表示されている[運動記録]をタップすると、運動記録画面が表示されます。[カテゴリ]から、運動のカテゴリを選びましょう。カテゴリには、[日常生活][歩行・走行][筋トレ・軽い運動][スポーツクラブ][球技][格闘技][マリン・ウィンタースポーツ][エクササイズDVD][その他][歩数計]があります。カテゴリをタップすると、さらに細かい運動内容が表示されます。

例えば、[日常生活]をタップすると、[入浴(湯船につかる)][家事全般(立位・ややきつい)][自転車に乗る][階段を登る][階段を降りる]など、日常生活でカロリーを消費する運動がずらりと並びます。行った運動を選んで[登録]ボタンをタップしましょう。

登録した運動は、画面右下の[0エクササイズ]と書かれたエリアに追加され、[1エクササイズ]と、登録したエクササイズ数がカウントされていきます。エクササイズ数をタップすると、確認画面が表示され、合計消費カロリーと、運動の詳細が表示されます。それぞれの運動は初期では10分あたりの運動量になっているので、5分・30分など、行った運動時間に合わせて分数を変更しましょう。すべて入力が終わったら、[完了]をタップし、運動記録の登録は完了です。

体重・体脂肪や運動記録を記録してカラダの状態を把握！

食事を記録して管理栄養士からアドバイスを受けよう！

次は、毎日の食事を記録しましょう。食べたメニューを選んで登録するだけで、カロリー・栄養素を自動計算し、15種類もの栄養素の過不足と食事バランスをグラフで表示してくれます。カロリー管理だけでなく、栄養素もチェックしてくれるので、健康的なダイエットができますね！

画面下部左にある[食事]ボタンまたは、メイン画面に表示されている[朝食][昼食][夕食][間食]を選んでタップすると、食事の記録画面が表示されます。食べたメニューのキーワードを入力して、[検索]をタップすると、キーワードにマッチしたメニュー・食品・食材が表示されます。

例えば、[朝食]を選んでから、『豆乳』と入力してみると、検索結果に[豆乳]と表示されます。さらにタップすると、[無調整豆乳][紀文調整豆乳(1パック200ml)(キッコーマン飲料)][豆乳ラテ]などのメニューが表示されました。自分が食べたものを選んで[登録]をタップしましょう。

登録した食事は、画面右下の[0メニュー]と書かれたエリアに追加され、[1メニュー]と、登録したメニュー数がカウントされていきます。メニュー数をタップすると、確認画面が表示され、合計カロリーと、メニューの詳細が表示されます。食事記録には写真を付けることもできます。画面左下のカメラボタンをタップするか、[朝食][昼食]などの各食事画面に表示されているカメラボタンをタップして、写真を追加しましょう。すべて入力が終わったら、[完了]をタップし、食事記録の登録は完了です。

このように、朝食・昼食・夕食・間食と、毎日の食事の記録を登録し、メイン画面の上部に表示されている緑色の[アドバイス]ボタンをタップすると、栄養士のアドバイスを見ることができます。アドバイスは、その日の健康度の点数とコメント・摂取栄養素グラフ・食事バランスチェック・おすすめ食材・運動消費カロリーを細かく表示してくれます。

例えばコメントでは、『カロリーコントールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。』『すまこさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、特に脂質が多くなっています。次の食事は旬の魚でシンプルに焼き魚にしてみてはいかがでしょうか？』など、励ましの言葉に加えて具体的な改善提案もあり、ダイエットプランの参考になります。無料でここまでのことができるダイエットアプリは貴重ですね！

夏に向けて、ダイエットを計画している方は、ぜひ「食べて痩せるダイエット - あすけん」を使ってみてくださいね！