睡眠を記録して快適な目覚めを実現！睡眠記録＆快眠支援アプリ「Runtastic Sleep Better」

「最近よく眠れない」「朝起きられない」といった睡眠の悩みはありませんか？そんなときはまず現在の睡眠状況をチェックしてみましょう。「Runtastic Sleep Better」は、スマートフォンで自分の睡眠時間やサイクル、効率をチェックできるアプリです。自分の睡眠状態をチェックして、効率的な睡眠習慣と快適な目覚めを実現してください！

こんな時にオススメ

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今回はiPhone版で解説しますね。このアプリは、枕元にスマートフォンを置いて眠ると睡眠時間などのデータを計測してくれる睡眠状況チェック機能と、目覚めやすいタイミングで起こしてくれるアラーム機能があります。

アラームを設定せず、睡眠計測のみで利用することもできますが、今回はアラームも設定してみましょう。アプリを起動すると、 [睡眠]画面が表示されます。画面右上の時計マークをタップすると、[アラーム設定]画面が表示されます。無料版で設定可能なアラームのON/OFF・アラーム音量・アラーム音を設定します。
無料版で選択できるアラーム音は、[インスピレーション][元気サウンド][愉快なステップ][新しい一日][海辺の日の出]の5曲です。

アラームをONにすると、[睡眠]画面でアラーム時刻を設定することができます。アラームを鳴らしたい時刻を設定しましょう。最後に、睡眠前の状況を[ワークアウト][ストレス][違うベッド][夜食][カフェイン][アルコール]から選んでタップしてください。外部要因が睡眠の質に与える影響を記録します。

設定がすべて完了したら、枕の近くにスマートフォンを置き、[スタートボタン]を押して眠りにつきましょう。

アラームの設定をした場合、その時刻の30分前から目覚めやすいタイミングでアラームを鳴らしてくれます。[停止]をタップすると、アラームが止まり、睡眠効率の％が表示されます。また、目覚めの気分（5段階の表情マークで選択）と見た夢（3段階のおばけマークと夢情報メモ）を記録できます。さらにその下には今日の天気情報も表示されます。

画面下部のメニュー[日記]をタップすると、睡眠記録を取った日の入眠時刻・睡眠時間・睡眠効率（％）が一覧で表示されます。日付をタップすると、浅い睡眠の時間・深い睡眠の時間・目覚めていた時間について、グラフと数値で詳細な統計が表示されます。メモしておいた目覚めの気分と見た夢についてもこの画面で確認できます。

[統計]メニューをタップすると、これまで計測した睡眠の統計データを確認できます。計測件数・効率平均・時間平均・睡眠時間・最長時間・最短時間が表示されます。

日々の記録と統計をチェックすることで、「お酒を飲んだ日は眠りが浅い」「今週は平均4時間しか寝ていない」「暑くて夜中に何度も目が覚めているようだ」といった生活習慣と睡眠の関係がわかってきます。このアプリの情報をヒントに、眠る前のアルコールや夜食を控える・意識して早めに寝る・寝苦しい夜は暑さ対策をする、といった工夫をすることで、睡眠の質を改善していきましょう。

このように、「Runtastic Sleep Better」は目覚めやすい時間に起こしてくれる機能に加え、睡眠の質について簡単に把握することができ、睡眠の大切さを実感できるアプリです。朝の目覚めや睡眠にお悩みの方は、ぜひ一度使ってみてくださいね。

※アプリの広告非表示・さらに詳しい統計・月の満ち欠け分析・スマートアラーム機能・スヌーズ機能・追加のアラーム音・夢分析などの利用は、アプリ内でフルバージョンの購入（iPhone版：¥250 Android版：¥200）が必要です。

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